איך לבנות ביטחון כהורים טריים ולסמוך על עצמכם

 חזרתם הביתה מבית החולים עם התינוק הקטנטן ואתם חושבים לעצמכם ״ רגע, אבל מה עושים עכשיו? למי אפשר לפנות אם לא נדע מה לעשות?" הרגשת חוסר הביטחון מציפה אתכם. מצד אחד זה מרגיש שלא יודעים כלום ומצד שני יש כל כך הרבה עצות, דעות ומידע שמגיעים מכל עבר – מסבתא, חברות, רשתות חברתיות ואפילו זרים ברחוב - כל אחד נהפך למומחה סביבכם. בתוך כל הרעש הזה, קל לפספס את הקול הכי חשוב – הקול שלכם כהורים.

רגע לפני שאתם מרגישים חסרי אונים, אני כאן להזכיר לכם: אף אחד לא מכיר את התינוק שלכם טוב יותר מכם.ההיכרות הזו, שמתגבשת עם הזמן, היא מה שהופך אתכם להורים הטובים ביותר עבורו. בואו נצלול פנימה ונראה איך אפשר לחזק את הביטחון העצמי שלכם במסע ההורות.

שלב ראשון: התשובות כבר אצלכם - הקשיבו לקול הפנימי

כהורים טריים, טבעי להרגיש בלבול ואף תחושת חוסר אונים. אך האמת הפשוטה היא שהתשובות לרוב השאלות נמצאות כבר אצלכם – בקול הפנימי שלכם כהורים. זה אותו קול שמוביל אתכם לשים לב לצרכים של התינוק, לזהות מה מנחם אותו ולהתאים את עצמכם אליו.

מה זה "הקול הפנימי" הזה שאת מדברת עליו?

הקול הפנימי הוא האינטואיציה שלכם – תחושת בטן שנובעת מהחיבור האמיתי שלכם לתינוק. הוא לא מתבסס על ספרים, עיצות או דעות מבחוץ, אלא על ההיכרות הייחודית שמתפתחת עם הזמן ביניכם לבין התינוק שלכם.

כשאתם מקשיבים לקול הזה, אתם מאפשרים לעצמכם להתחבר לתינוק באמת, להיות נוכחים ולבנות מערכת יחסים שמבוססת על אהבה וביטחון.

איך להשתמש בקול הפנימי שלכם?

• התבוננות ולמידה: ברגעים של שקט, נסו להתבונן על התינוק – מה מרגיע אותו? אילו הבעות פנים מלוות אותו בזמן רעב או עייפות?

• תנו מקום לאינטואיציה: אם משהו מרגיש נכון עבורכם, כנראה שזה נכון. לא תמיד צריך תשובות מדויקות ולא תמיד יש ״תשובות בית ספר״ – לפעמים האינטואיציה מספיקה.

• הישענו על ההיכרות שלכם: זכרו שאף אחד לא מכיר את התינוק שלכם טוב כמוכם. כל רגע שאתם מבלים יחד מעמיק את ההיכרות ומחזק את הביטחון שלכם כהורים.

• 
  

שלב שני: לסנן את הרעשים מבחוץ

בעידן שבו מידע זמין בכל מקום – מסבתות נלהבות, חברים טובים, בינה מלאכותית ועד רשתות חברתיות עמוסות "מומחים" – קל מאוד להרגיש מוצפים. כמות המידע האדירה, שמגיעה מכל עבר, יכולה לעיתים לגרום לבלבול ולערער את הביטחון שלכם כהורים. אבל האמת היא שלא כל עצה מתאימה לכם או לתינוק שלכם, וחשוב ללמוד לסנן את הרעשים ולהתמקד במה שבאמת נכון עבורכם.

איך להתמודד עם עצות מבחוץ?

עצות מגיעות לרוב מתוך כוונה טובה, אבל לא תמיד הן מתאימות למשפחה שלכם.

• הכירו את עצמכם: זכרו שהורות היא מסע אישי. אם עצה לא מרגישה נכונה לכם או נוגדת את העקרונות שלכם, מותר לכם לדחות אותה בנימוס.

• ענו בביטחון: אם אתם מרגישים לחץ או ביקורת מהסביבה, תגובה פשוטה כמו "תודה על העצה, נשקול אותה" יכולה לעזור לסיים את השיחה בלי להתנצח.

• הימנעו מהשוואות: מה שעבד עבור הורה אחר לא בהכרח יעבוד עבורכם. אתם והתינוק שלכם ייחודיים, ולכן אין "שיטת קסם" שמתאימה לכולם.

רשתות חברתיות: מה אמיתי ומה לא?

ברשתות החברתיות, הכל נראה מושלם: תמונות של תינוקות מחייכים, משפחות מאושרות ושגרה שנראית כאילו נלקחה מסרט. אבל האמת היא שרוב הדברים שאנחנו רואים הם גרסה ערוכה של המציאות.

• זכרו שהמציאות שונה: התמונות המושלמות לא משקפות את הקשיים האמיתיים שבהורות. גם הורים שנראים "מושלמים" מתמודדים עם אתגרים – פשוט הם לא משתפים אותם.

• השוו את עצמכם רק לעצמכם: במקום להשוות את עצמכם לאחרים, התמקדו במה שאתם משיגים כהורים ובצעדים שאתם עושים קדימה.

איך לסנן מידע מבלבל?

כשאתם מוצפים במידע, חשוב לדעת להבחין בין מידע שימושי למידע שעלול לבלבל.

• בדקו את המקור: האם המידע מגיע ממקור מקצועי ומהימן? לדוגמה, יועצת מוסמכת, רופא ילדים או מחקר עדכני.

• התמקדו במה שנוגע אליכם: לא כל טיפ או עצה רלוונטיים למצב הספציפי שלכם.

• הקשיבו לתחושות שלכם: אם מידע מסוים גורם לכם להרגיש לא בנוח או סותר את האינטואיציה שלכם, ייתכן שהוא פשוט לא מתאים לכם.

הדשא של השכן תמיד ירוק יותר – אבל זה לא אומר שהוא אמיתי

קל להרגיש שהורים אחרים "עושים הכל נכון" ושהם הרבה יותר מצליחים. אבל האמת היא שכולנו מתמודדים עם אותם אתגרים – פשוט חלקנו טובים יותר בהצגת תמונה ורודה.

• החיים הם לא תחרות: אין צורך להרגיש שאתם "לא מספיק טובים".

• התמקדו במה שעובד לכם: במקום לנסות לעמוד בסטנדרטים בלתי מציאותיים, חפשו מה באמת עוזר לכם ולתינוק שלכם.

הורות היא מסע אישי

בסופו של דבר, ההורות שלכם לא צריכה להיראות כמו של אף אחד אחר. לכל משפחה יש קצב, צרכים ושיטות שמתאימות לה.

• התחברו לעקרונות שלכם: מה הערכים שחשובים לכם כהורים? מה עושה לכם טוב ומה עובד עבורכם?

• חזקו את הקול הפנימי שלכם: כשאתם סומכים על עצמכם, אתם לומדים לסנן רעשים מבחוץ ולבנות את הדרך האישית שלכם.

זכרו: אתם ההורים הכי טובים לתינוק שלכם, פשוט כי אתם ההורים שלו. אף אחד אחר לא יכול להחליף אתכם, ולכן אין צורך לנסות להיות מישהו אחר. כשאתם לומדים לסנן את הרעשים ולשמוע את הקול הפנימי שלכם, אתם מאפשרים לעצמכם לגדול כהורים וליצור חוויה משמעותית ומעצימה עבורכם ועבור התינוק שלכם.

שלב שלישי: למידה משותפת

הורות היא מסע מתמשך של למידה והתפתחות, גם עבורכם וגם עבור התינוק שלכם. אחד הדברים היפים ביותר בהורות הוא ההבנה שאין "מדריך מושלם" ואין דרך אחת נכונה – אתם והתינוק שלכם יוצרים את הדרך יחד. כל יום שאתם מבלים יחד מקרב אתכם צעד נוסף להבנה עמוקה יותר אחד של השני.

לכבד את הקצב האישי שלו:תינוקות מתפתחים בקצב שונה. יש מי שיחייך מוקדם יותר ויש מי שיתחיל לזחול מאוחר יותר – כל שלב קורה בזמן הנכון עבורם.

זמן וחיבור: המפתח להיכרות עמוקה

בניית קשר עם התינוק שלכם היא תהליך שמתרחש עם הזמן ודורש סבלנות ואמון.

• זמן איכות: הקדישו זמן יומיומי שבו אתם מתמקדים רק בתינוק, בלי הסחות דעת. מגע, משחק ושיחות קטנות (כן, גם אם הוא עדיין לא מבין) בונים את הקשר.

• תגובה לצרכים: כשאתם מגיבים לצרכים של התינוק, אתם מלמדים אותו שהוא יכול לסמוך עליכם, וזה יוצר בסיס של ביטחון ואמון.

לימוד דרך חוויות משותפות

כל חוויה משותפת היא הזדמנות ללמוד ולהתחבר.

• שגרות יומיומיות: האכלה, החלפת חיתול או זמן שינה הם רגעים קטנים שבהם אתם יכולים ללמוד על התינוק שלכם ולחזק את הקשר.

• משחק: תינוקות לומדים דרך משחק, וגם אתם. נסו משחקים פשוטים כמו "קוקו" או מגע עדין, ותראו איך התינוק מגיב ומה גורם לו לשמוח.

• תשומת לב לרגעים קטנים: החיוך הראשון, הצליל הראשון, או אפילו המבט בעיניים – אלו הרגעים שמלמדים אתכם הכי הרבה על התינוק שלכם.

לטעות זה בסדר וזה חלק מתהליך למידה

טבעי לחלוטין לטעות בהורות. טעויות הן לא כישלון – הן הזדמנות ללמוד ולשפר.

• התמודדות עם טעויות: אם משהו לא עובד, נסו להבין למה ולשנות גישה. זכרו שכל הורה מתמודד עם אתגרים דומים.

• סליחה עצמית: אל תענישו את עצמכם על טעויות. במקום זאת, השתמשו בהן כהזדמנות להתחזק ולהשתפר.

מה עושים כשלא יודעים?

כהורים, במיוחד כשהכל חדש, טבעי להרגיש רגעים של בלבול או חוסר אונים. יש כל כך הרבה שאלות שעולות: "למה הוא בוכה?", "האם הוא אוכל מספיק?", "איך עוזרים לו לישון טוב יותר?". האמת היא שגם ההורים המנוסים ביותר מתמודדים עם שאלות דומות, וזה לגמרי בסדר לא לדעת הכל. מה שחשוב הוא לדעת איך להתמודד עם אותם רגעים של אי-ודאות.

השלמה עם זה שלא תמיד תדעו את התשובות

השלב הראשון בהתמודדות עם חוסר ודאות הוא פשוט לקבל אותו.

• זה נורמלי לגמרי: הורות היא מסע מתמשך של למידה, ואין ציפייה שתדעו הכל מהרגע הראשון.

• תנו לעצמכם זמן: כמו שהתינוק שלכם לומד כל יום משהו חדש, כך גם אתם.

  
  

שאלו את עצמכם: מה אני כן יודע?

לפעמים, כשאתם לא יודעים איך להתמודד עם מצב מסוים, עצירה וחשיבה על הדברים שאתם כן יודעים יכולים לעזור.

• מה התינוק שלי מנסה לומר? בכי, תנועות גוף או הבעות פנים יכולים לתת רמזים על הצורך של התינוק.

• האם זה מצב שמוכר לי? לעיתים, ניסיון קודם עם התינוק או עם ילד אחר יכול לתת לכם הכוונה ראשונית.

אל תפחדו לשאול ולבקש עזרה, אתם לא לבד!

הורות לא אמורה להיות מסע שעוברים לבד. יש המון משאבים ואנשים סביבכם שיכולים לתמוך ולעזור.

• התייעצו עם מומחים:

  אם אתם מרגישים אבודים בנושא מסויים, פנייה ליועצת הנקה, יועצת שינה, או מנחת הורים יכולה לתת לכם כלים מותאמים אישית ולחזק את הביטחון שלכם.

• שוחחו עם אנשים קרובים:

  דברו עם בן או בת הזוג, חברים או בני משפחה. לעיתים, שיתוף התחושות שלכם יכול להקל משמעותית.

• הצטרפו לקבוצות הורים: שיתוף בקבוצות הורים יכול להיות דרך נהדרת לשמוע על חוויות דומות ולמצוא פתרונות.

מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית?

יש מקרים שבהם כדאי לפנות לייעוץ מקצועי כדי לקבל הכוונה ברורה.

• אתגרים מתמשכים: אם אתם מרגישים שהקושי נמשך זמן רב ואתם לא מצליחים למצוא פתרון לבד.

• חששות רפואיים: אם התינוק מראה סימני מצוקה, כמו בכי בלתי פוסק, חום גבוה, אפטיות או שינוי התנהגותי חריג, פנו לרופא ילדים בהקדם.

• תחושת הצפה: אם אתם מרגישים שאתם כבר לא מצליחים להתמודד לבד, פנייה ליועצת שינה, יועצת הנקה או מנחת הורים יכולה להחזיר לכם את הביטחון.

אני כאן בשבילכם : מי אני ולמה לפנות אליי?

אני אמא בעצמי, וחוויתי את מה שאתם מרגישים עכשיו עם בתי. נוסף לכך, אני:

• אחות מוסמכת עם ניסיון קליני בטיפול ביולדות, ילודים ופגים במחלקות בית החולים.

• בעלת ידע אקדמי רלוונטי : אני בוגרת תואר ראשון ושני בסיעוד בהצטיינות מטעם אוניברסיטת תל אביב.

• יועצת הנקה ושינה מוסמכת מטעם משרד הבריאות ובהתאם לגישה ההוליסטית היקשרותית.

• מנחת הורים עם ניסיון רב בליווי הורים טריים.

אני כאן להקשיב, להבין את הצרכים הייחודיים שלכם, ולהעניק לכם כלים פרקטיים מותאמים למשפחה שלכם. בגישה אישית, סבלנית ומלאת אמפתיה, נעבוד יחד כדי להפוך את ההורות שלכם לרגועה ומהנה יותר.

אני כאן כדי ללוות אתכם בכל שלב במסע ההורות – החל מהכנה לקראת הגעת התינוק, דרך ייעוץ הנקה מותאם אישית (משלב ההכנה להנקה ועד להתמודדות עם אתגרים לאורך הדרך), ועד ייעוץ שינה הוליסטי והדרכת הורים בגישה היקשרותית.

בהדרכת ההורים, אני מתמקדת בחיזוק הקשר ביניכם לבין התינוק ובמתן כלים להתמודדות רגועה עם אתגרים יומיומיים. הדרכת ההורים כוללת נושאים כמו:

• יחסי אחים: איך לבנות דינמיקה בריאה בין אחים ולהתמודד עם קנאה ושיתוף.

• גבולות וסמכות הורית: איך להציב גבולות באהבה ולחזק את הסמכות ההורית שלכם.

• גמילה מחיתולים (בקרוב): ליווי בתהליך הגמילה בצורה מותאמת, רגועה ובקצב של הילד.

ייעוץ השינה מתמקד בבניית הרגלים בריאים, תוך התאמה לצרכים הייחודיים של המשפחה שלכם, כדי ליצור שגרה נעימה ומאוזנת לכולם.

הגישה שלי מבוססת על הקשבה, אמפתיה והתאמה אישית – מתוך הבנה שכל משפחה היא עולם ייחודי בפני עצמו. יחד נמצא את הדרך שלכם להורות רגועה, מאוזנת ומלאת חיבור.

צרו קשר עכשיו

הורות היא מסע מרגש אך מאתגר, ואין סיבה שתעברו אותו לבד. לחצו כאן לקביעת שיחת אבחון אישית שתעניק לכם ביטחון וכלים מותאמים אישית.

רוצים להתחיל כבר עכשיו?

אני רוצה להתחיל תהליך!