למה התינוק מתעורר בלילה, ומה אפשר לעשות ?

התעוררויות תכופות של תינוקות בלילה היא אחת התופעות השכיחות ביותר. למרות שזה טבעי שתינוקות יתעוררו לעיתים קרובות, הורים רבים מחפשים פתרונות שיעזרו להם ולתינוק שלהם לישון טוב יותר. במאמר זה נבין למה תינוקות מתעוררים בלילה, נסביר כיצד ניתן לעזור להם לפתח הרגלי שינה בריאים, תוך שימת דגש על הגישה הוליסטית והיקשרותית שמכבדת את הצרכים שלהם ושלכם כהורים.

למה תינוקות מתעוררים בלילה?

• מחזורי שינה קצרים: תינוקות נולדים עם מחזורי שינה קצרים יותר משל מבוגרים, הנמשכים כ-40–50 דקות בלבד. במחזורי אלו, הם עוברים בין שינה עמוקה לשינה קלה, מה שעלול להוביל להתעוררות.

• צרכים פיזיולוגיים: תינוקות מתעוררים, בין היתר, בגלל רעב, אי נוחות, או צורך בחיבוק ובמגע.

• קפיצות גדילה והתפתחות: תקופות של קפיצות גדילה או שינויים התפתחותיים עשויות לגרום לשינה להיות פחות יציבה.

• הרגלי שינה: חוסר הרגלים ברורים לשינה יכול להשפיע על היכולת של התינוק להירדם מחדש בכוחות עצמו.

• 
  

מה אפשר לעשות כדי לעזור לתינוק לישון טוב יותר?

1. צרו שגרה מותאמת ומרגיעה

שגרה קבועה לפני השינה, הכוללת אמבטיה, סיפור ושיר ערש, עוזרת לתינוק להבין שהגיע הזמן לישון.

2. התאימו את הסביבה לשינה

הקפידו שחדר השינה יהיה חשוך, שקט ונעים. שימוש ברעש לבן יכול לסייע בהרגעת התינוק.

3. למדו לזהות סימני עייפות

תינוקות מראים סימני עייפות כמו שפשוף עיניים, פיהוק ובכי קל. הניחו אותם לישון כשהם עייפים אך עדיין

ערים.

4. יישום גישה הוליסטית היקשרותית

לכל משפחה יש את הדרך הנכונה והאופטימלית בשבילה, בהתחשב במארג שיקולים שונה ומשתנה. אולם, הגישה ההיקשרותית שמה דגש על הקשבה לצרכי התינוק ומתן מענה לחיבור רגשי וביטחון. חיבוק, הנקה או נדנוד עדין יכולים להרגיע תינוק שמתעורר בלילה.

5. התייעצו עם יועצת שינה מומלצת

אם אתם מתקשים ליצור שגרת שינה שמתאימה לתינוק שלכם או צריכים תמיכה, עזרה או אפילו לקבל מענה לשאלות מומלץ לפנות לייעוץ שינה לתינוקות. יועצת שינה מקצועית יכולה לעזור לכם להבין את הצרכים של התינוק שלכם וליצור תוכנית שינה מותאמת אישית.

איך הגישה שלי יכולה לעזור לכם?

אני לוטם לרנר, אחות מוסמכת בעלת תואר ראשון ושני מאוניברסיטת תל אביב בהצטיינות עם ידע רב תחומי ונסיון קליני רב במחלקות יולדות, ילודים ופגים בבית החולים בילינסון ואחות טיפת חלב, יועצת שינה מוסמכת מטעם בגישה הוליסטית והיקשרותית עם ניסיון רב, יועצת הנקה מוסמכת ומנחת הורים מטעם המכללה האקדמית אפרתה לחינוך . אני מספקת להורים כלים מותאמים אישית שמסייעים לתינוקות לישון טוב יותר תוך שמירה על קשר רגשי וקרבה. השירותים שלי כוללים ייעוץ פרטני, ליווי אישי, וסדנאות להורים.

לסיכום

שינה טובה היא הבסיס לרווחת התינוק וההורים. התעוררויות בלילה הן טבעיות, אך עם הכלים הנכונים והרגלים מותאמים, תוכלו לעזור לתינוק שלכם לישון טוב יותר ולשפר את איכות החיים שלכם כמשפחה.

רוצים להתחיל כבר עכשיו?

!אני רוצה להתחיל תהליך

לחצו כאן ליצירת קשר ומילוי שאלון התאמה ואחזור אליכם בהקדם !